《育毛ガイド》薄毛になってしまうそもそもの原因

"街を歩いていると薄毛隠しのために帽子を着用している人が多くいます。
しかし覚えておきたいことが、帽子を着用してしまうことにより、より一層薄毛が進行してしまうこととなるのです。
食習慣ですが、抜け毛にはよく油っこいものを控えるようにと言われています。
それはとってもシンプルなことであり、油っこいものを摂取することによって、皮脂の分泌が増えてしまうことなのです。
このことから頭皮環境に関係をしてくるのです。

 

年を重ねていきますと、どうしても「薄毛」の悩みを抱えてしまうことになるでしょう。
これらは放っておいても決して改善されることはないので、早急な対策が必要となってくるのです。

 

薄毛の原因は様々考えられており、人それぞれ異なっています。
しかしよくあるものとしまして頭皮環境や食習慣、さらにストレスといったものが挙げられるのです。頭皮環境は、薄毛は頭皮の状態がどうなっているかで大きく関係しています。
例えばフケや皮脂の異常分泌は毛穴をふさいでしまう原因となり、呼吸出来なくなってしまった頭皮は衰退していきます。
そして髪が抜けるという現象が起こることから頭皮はいつも清潔にしなければいけません。"





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《育毛ガイド》薄毛になってしまうそもそもの原因ブログ:17/12/15

お腹がすいたり、
トレーニングの後などの疲れた時には、
甘いものが欲しくなって、
ついついおやつに手が伸びてしまいがち…

ですが、
甘いものを食べ過ぎると
本当に必要な栄養素が不足してしまうんですよね!

糖分がたくさん入った食べ物は
血糖値を急激に上げるので、
一時的には集中力が上がります。

ところが
肉体は急激に上がった血糖値を下げるために働き、
逆に血糖値が下がり過ぎて、
だるさを感じたり、集中力がなくなったり、
無気力、イライラなどを起こしたりします。

それでも
肉体は甘いものを食べると
血糖値が上がって楽になることを知っているので、
低血糖の状態になると甘いものが欲しくなるのは、
当然の成り行きなんです。

そんなときはおやつではなく、
違う食べ物で代用しましょう。

おやつの代わりには、
主にヨーグルトやチーズ、おにぎり、果物などがオススメです。

洋菓子は
小麦粉や砂糖、卵、バターなど高カロリーのもので作られているので、
和菓子がおすすめ。

ただ、
洋菓子でもゼリーのように比較的カロリーが低いものもあるので、
上手に選ぶことがポイントですね。

また、
ドリンクは甘味料などがたくさん使われています。
肉体に良さそうなスポーツドリンクも
500mlで約140kcalと意外と高め。

間食は一日1回、
100kcal以内を目安にしましょう!

おやつを食べ過ぎないようにするためには、
何よりも毎日の食生活が大きく影響してきます。

一日3食をバランスよく食べ、
海藻類や野菜、食物繊維を多めに摂取することがポイントです。

「もうお腹いっぱい!」になるまで食べず、
腹八分目を心がけましょう。

しっかりとよく噛んで時間をかける事で
お腹の満足感がアップして、食べ過ぎが防止できますよ!